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篮球是一项需要良好肌肉力量的运动，但如果没有器材怎么练习呢？这可能是很多想要开始锻炼的篮球爱好者所面临的问题。幸运的是，你并不需要昂贵的设备来练习篮球肌肉。以下将介绍一些没有器材的练习方法，帮助你发展强健的篮球肌肉。 1. 跑步和跳跃 跑步和跳跃是最简单、最经济的训练方式之一，同时也非常有效。通过定期进行有氧跑...